Уверенный в себе мужчина правит миром! Залог мужской уверенности, решительности, интереса к жизни – гормон тестостерон. Объем и активность данного гормона с возрастом меняется. Еще пятнадцать лет назад норматив 50 нмоль/л считался нормой. Сейчас нормальный показатель тестостерона в крови – 30 нмоль/л. Почему тестостерон важен в жизни мужчины? К чему приводит его снижение? Чем может помочь «правило пяти С»? На эти и другие вопросы ответил врач-уролог высшей категории медицинского центра Online Clinic Денис Абросов. Начнем с самого главного! Что влияет на количество тестостерона в организме? - Сбалансированный гормональный фон гарантирует человеку полноценную жизнь, и избавляет от риска приобретения различных недугов. Когда вырабатывается достаточное количество тестостерона, и его функция выполняется, то здоровье и подтянутый вид мужчины поддерживается в течение долгих лет. В среднем начиная с тридцатилетнего возраста выработка тестостерона снижается до 1,5% в год. Одна из важнейших причин снижения тестостерона – стресс, ожирение, алкоголь. Ипотека, кредиты, рост ответственности, нестабильное психо-эмоциональное состояние – суровые реалии нашей жизни. Результат – повышенная выработка гормонов стресса, в том числе, пролактина, а показатели важнейшего мужского гормона в крови снижаются. Что же делать? Гормон тестостерон вырабатывается преимущественно во сне и во время физических тренировок. Казалось бы, все просто: займись спортом и высыпайся. Но этого недостаточно. Тестостерон вырабатывается только во время интенсивных силовых, даже экстремальных тренировок, занятия в кардио зоне в этом случае дают слабый эффект. Что касается сна - он должен быть полноценным, с прохождением всех важных фаз сна, а пробуждение – плавным, так как при резком пробуждении, например, по звонку будильника, организм испытывает стресс, и выработка тестостерона не происходит. Отслеживать фазы сна и бодрствования, режим тренировок и отдыха помогают популярные сейчас фитнес браслеты. Но грамотное решение вероятных проблем – консультация с врачом и контроль показателя тестостерона в крови. Следите за новостями на нашем Сайте в ближайшее время мы расскажем о других секретах мужского здоровья. Запись по 212-88-12 или на сайте Запись на прием * Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. |
06.06.2017 00:00
|